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コ・ス・パ 長岡京

京都府長岡京市神足、長岡京駅前「バンビオ2番館6F」にあるフィットネスクラブ。
施設の見学は営業時間中いつでも無料で行っております。お気軽にお立ち寄りください。

075-958-3140

プログラム

こちらで紹介しているプログラムの詳細・時間等が店舗により異なる場合がありますので、詳細はタイムスケジュールのPDFをご確認ください。

プログラム・スケジュール(タイムスケジュール)PDFはこちら

スマイルプログラム

スマイルプログラム

初めてプログラムにチャレンジしたいお客さまでも安心してご参加できるプログラムです。
どなたでもお気軽にご参加ください。

ラインナップは以下の通りです。

【スタジオ】
・ストレッチ          ・アロマストレッチ
・爽快棒            ・ひきしめお腹
・スマートサーキット      ・部活~BUKATSU~

【プール】
・水中ウォーク         ・ひきしめ水中ウォーク

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ダンスプログラム

ストリートダンス

かんたんストリートダンス

エアロビクスとはリズム・ノリの違う音楽に合わせて振り付けを楽しむクラス。かっこよく体を動かしましょう。

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ストリートダンス

ストリート系音楽にあわせ、さまざまなダンスステップで振り付けを楽しめるクラスです。

その他

歌謡ヒットダンス

1960~1980年代のヒットソングに合わせて簡単なダンスを踊るクラス。各楽曲によって決まった振付を覚えて1曲を踊りきる達成感とみんなで踊る一体感を楽しみましょう。

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ポル・ド・ブラ

ダンスとバレエをベースにした新感覚のダンス系姿勢改善プログラム。洗練された音楽に身を任せて、優雅に動きます。

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BAILA BAILA

地中海をイメージとし、ラテン系の音楽に合わせてダンスを楽しむプログラム。フィットネスダンスやエアロビクスをベースとしており、シンプルな振り付けで、初心者でも参加しやすいクラスです。

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ZUMBA

ラテン音楽とダンスを融合させたダンスエクササイズ。心肺機能向上・脂肪燃焼を目的としたエキサイティングなクラスです。

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リトモス

ヒップホップ、ラテン、アラビアンなどさまざまなリズムと振付を楽しめるクラス。それぞれの曲ごとに達成感が味わえます。

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ステッププログラム

まずはこのステップ

ステップ台に慣れるクラス。音楽に合わせてシンプルな昇降運動を行います。

がんばるステップ

ステップエクササイズに慣れた方におすすめのクラス。台を使った動きのバリエーションを楽しみましょう。

ひきしめステップ

昇降運動+筋力コンディショニングで、効率良く脂肪燃焼を目指します。

エアロビクス

これからエアロビクスを始める方へ

まずはこのエアロ

エアロビクスの入門クラス。簡単なステップから始めます。体力に自信のない方でも安心して参加できます。

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つぎはこのエアロ

エアロビクスの基本動作を中心としたクラス。ジャンプやジョギング動作は含まれていません。

かんたんエアロ

エアロビクスの基本動作を中心としたクラス。ジャンプとジョギングが少し入ります。

少し慣れた方へ

走らないエアロI

しっかり汗をかきたいという方におすすめ。ジャンプやジョギング動作がなく、足腰への負担が少なく運動できます。

たのしくエアロ

ジャンプやジョギング動作を取り入れ、さまざまなエアロビクスの動きを楽しみます。

十分慣れた方へ

がんばるエアロ

エアロビクスのいろいろなステップに挑戦し、体力向上をねらいます。

格闘技プログラム

マーシャルエキサイト

ボクシング・空手の型、テコンドーの蹴りなどを組み合わせたシェイプアップ効果が期待できる格闘技系プログラムです。

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筋力アップ・シェイプアッププログラム

その他

部活~BUKATSU~

自体重を使った全身の筋力トレーニングを行うクラス。短時間で効果的にトレーニングしたい方におすすめです。一人では続けにくいトレーニングも部活のようにみんなで乗り越えましょう!どなたでも気軽にご参加いただけます。

バーベルを使ったプログラム

サウンドオブマッスル

音楽にあわせながら、調整可能なバーベルを使って全身の筋肉を鍛えるクラスです。

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ヨガプログラム

初心者向け

樂ヨガ~RAKUYOGA~

小さなボールやウェーブストレッチリングを用いて、関節や筋肉をほぐし、ヨガのポーズを取りやすくする初心者向けヨガクラスです。

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初心~初級者向け

マインドフルネスヨガ~観~

企業や有名アスリートが実践していることで注目されている「マインドフルネス瞑想」を取り入れた男性におすすめのヨガプログラム。このクラスは、「今この瞬間」の自分の感情・考え・五感に意識を集中することにより、集中力の向上やストレス低減の効果が期待できます。

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ヨーガ

呼吸法や様々なポーズにより、心身のバランスを整えるクラス。ストレスや疲労を取り除く効果も期待できます。

初級者向け

リメイクヨガ

ヨガの心地よさを感じながら、骨盤調整・ボディメイク・デトックス効果が期待できる美容系ヨガクラスです。

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初中級者向け

ヨガプラーナ

ダイナミックなポーズ(太陽礼拝)を中心に行なうパワー系ヨガクラス。筋力・柔軟性・バランス感覚向上をはかります。

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調整系プログラム

フィールバランス~美LINE~

コスパオリジナルのムーブメントピラティスと、ダイナミックかつしなやかな動きを組み合わせたプログラム。骨盤の動きがスムーズになり背骨のラインが整うことで「美姿勢」を手に入れることが期待できます。

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爽快棒

円柱状の棒(ストレッチ用ポール)を使って、体の歪みを整えることにねらいをおいた体質改善系プログラムです。

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カルチャープログラム

フラダンス

フラダンス

フラダンスの基本動作からはじめ、振り付け動作まで行います。

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その他

ルーシーダットン

タイ古来から伝わるストレッチで、独特な呼吸方法を用いて、体内温度を高める仙人体操です。

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気功

人間の持つ「気」をコントロールし、健康促進をはかります。

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健美操

呼吸を大切にし、足腰へ負担をかけずに行う、身体にやさしい体操です。全身の血流を良くし気分を爽快にします。

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自力整体

骨格の歪みを確認し、筋肉をほぐす・引き締める運動を行います。自分でできる身体の日常点検法です。

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太極拳

ゆっくりとした全身運動で血行を促進させ、ストレスやコリ解消を目指します。

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社交ダンス

ワルツ・タンゴ・ジルバ・ルンバなど、社交ダンスを気軽に楽しめます。

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体操プログラム

からだ充実体操

「認知機能」「バランス能力」「骨盤底筋」など年齢による機能低下の予防・改善を目的としたクラス。ラジオ体操の特徴を活かし、関節や筋肉を大きく活動させる体操です。

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ストレッチ

全身の筋肉をゆっくり伸ばし、柔軟性向上をはかります。運動前の準備体操や、運動後の疲労回復におすすめです。

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アクアプログラム

ひきしめ水中ウォーク

水の特性を存分に使用し、水中ウォークをしながら全身を引き締めましょう。どなたでも気軽にご参加いただけます。

水中ウォーク

水の中で歩きながら色々な動きを行い、腰・肩・膝などのコンディショニングをするクラスです。

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まずはこのアクア

アクアビクス(音楽に合わせて行う水中でのエクササイズ)の入門クラス。水慣れ動作からはじめます。

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かんたんアクア

基礎動作を中心に、音楽にあわせて水中エクササイズを楽しみます。

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スイミングプログラム

はじめてプール

顔を水につけること・もぐること・浮くこと・立つことからはじめます。

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はじめてクロール

浮くことに慣れた方がクロールの基本動作を身につけていくクラスです。

はじめて背泳ぎ

浮くことに慣れた方が背泳ぎの基本動作を身につけていくクラスです。

はじめて平泳ぎ

浮くことに慣れた方が平泳ぎの基本動作を身につけていくクラスです。

バタフライ/すいすいバタフライ

バタフライの基本動作~コンビネーション習得を目標としたクラスです。

マスターズ初級・中級・上級 (初級30分/中級45分/上級60分)

水泳のトレーニングを実施することで、持久力・筋力の強化及び4泳法のフォーム改善を目指します。

ベーシックスイム(有料スクール)

1クラス5名までの少人数レッスンなので、お客さまの不安をとりのぞきながら、一人ひとりにあった泳ぎをご提供します。
さらにビデオ撮影でご自身の泳ぎを見ることができ、スタッフによるわかりやすい泳法分析とカウンセリングを行うので、短期間で効率よく泳ぎの習得ができます。

回数 :全8回(2ヶ月)
定員:5名
レッスン種目:各4泳法
料金:コ・ス・パフィットネス会員様 24,000円(税込25,920円)(全8回)
   一般の方 32,000円(税込34,560円)(全8回)

所要時間 60分
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リラックススイム(有料スクール)

指導資格を持ったスタッフがトータル・イマージョンスイムのメソッドを活用した練習をご提案します。
さらに、ビデオ撮影でご自身の泳ぎを見ることができ、スタッフによるわかりやすい泳法分析とカウンセリングを行うので、短期間で美しい泳ぎの習得ができます。

回数:全8回(2ヶ月)
定員:5名
レッスン種目:各4泳法
料金:コ・ス・パフィットネス会員様 24,000円(税込25,920円)(全8回)
   一般の方 32,000円(税込34,560円)(全8回)

所要時間 60分
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プログラム・スケジュール

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レッスン担当者

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