コスパ深井の会員様に朗報♪
コスパ深井に会員様のお知り合いがいらっしゃる方に朗報♪

この度コスパ深井では、6月より新しい紹介制度がスタートしま
した（＾＾）/


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詳しくは、館内に掲示しておりますポスターなどをご覧いただくか、スタッフまで
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ご家族・ご友人を誘って、おトクにコスパを楽しみましょう（＾０＾）/

毎日、暑いですね～!!
今年は残暑も厳しいらしいと、いつも天気予報で気象予報士が言ってますね。
その話を聞くだけ暑くなってしまうのは私だけでしょうか（笑）

今回は、その暑さ対策にも参考になる話です。
では、ご覧ください。


＜チラシ掲載本文＞
カラダのはなし第五弾は、「水分補給」についてです。
最近、暑いですね～。やはり地球がおかしくなって来ているのでしょうか？
さて、今回は夏の暑さ対策にも欠かせない「水分補給」についてのポイントをご紹介。

人間の体内の約60％は水分と言われています。
ですから、水分は非常に重要なものでもあります。

少しでも足らなくなれば「脱水症状」となります。

とり方は、常に少量をこまめに水分補給をすること。
口やのどに渇きを感じる前にこまめに水分補給をすることをお勧めします。
何故なら…、
口やのどに少しでも渇きを感じたら、それは既に脱水症状が始まっています。
水分が足らなくなってきているのです。
このタイミングでの水分補給では、遅いのです。
なので、少量をこまめに取ることがお勧めなのです。

そして、運動中などの体温上昇が伴っているときは、摂取するときの「温度」と「水分の中身」も
大切です。

適温は「２℃～４℃」。少し冷たいものを摂取することで、体の内部から体温上昇を抑えてくれる
働きがあります。
また「中身」については、真水よりも少し糖分が含まれるものがいいようです。
おいしくないかもしれませんが、市販のスポーツドリンクを２倍くらいに薄めたものが、
水分の吸収性が高く、脱水症状を防ぐ効果があると言われています。

ちなみに私はスタジオでレッスンをするときは、冷やしたもので水で少し薄めた、
アミノ酸系のスポーツドリンクを愛用しています。

一般的な生活場面では、最近、様々な魔法瓶がありますので、うまく活用されると良いでしょう!!

あと水分を取りすぎて「水太りしてしまった」と口にされる方がいますが、体内の水分が多くなれば、
汗や尿で自然と排出されますので「水太り」という状態は存在しません。
安心して、暑さ対策での水分補給を心がけてください。


ホームページで、特に「水太り」について少し掘り下げたお話も掲載しています。
是非、続きをご覧ください。


＜ＨＰトピックスにて詳細＞
水分補給の続きです。
「水太り」について、少し細かくも記載させていただきました。
ご覧ください。

まずは、水分補給のポイントでちょっと補足です。

温度の話をしましたが、必ずしもこの温度で取ってください、というわけではありません。
人によっては冷たい飲食物に腸が敏感に反応しやすい方もいらっしゃいます。
なので、まずはご自身でこの適温「２℃～４℃」が大丈夫か？を考えてみましょう!!

「少量をこまめに」と表現しているのは、この温度にも関係します。
あまりにも冷たいものを一気に体内に入れてしまうと、お腹を壊してしまいます。
そういった意味も込めて「少量をこまめに」なのです。

次に「水太り」についてです。

夏になると水分を取りすぎたと言って「水太り」という言葉が世間に出回りますよね。
そもそも「水で太る」という表現がおかしな話ですね。

「太る＝脂肪が余分について体重が多くなった」

ということを世間的には表現されると、私は思います。

なので、「水で太る」ということがありえないのです。
ちゃんとした表現であれば「脂肪で太る」ではないでしょうか（笑）

水分は多く取りすぎていると汗や尿などで自然と体外に排出されます。


では、水分を取りすぎた感じがして、体重が増えたりお腹が出てきた感じがあったりすること、
太ったと感じることは何が影響しているのでしょうか？

考えられることは、まずは補給される水分に含まれるカロリーが気になりますね。

糖分が多く含まれるジュースやビールなどを多量に飲み、運動をしない・消費をしないでいると、
それは余分なカロリーとしてもちろん、体に蓄積されます。

「水分補給には多少の糖分が入っていた方が良い」と書きましたが、適量です。
大量に取るとやはり体に余分なエネルギーとして蓄積される可能性があります。

また、水分補給と一緒に摂取するものがあれば、それもエネルギーとして蓄積されます。
特にアルコールの場合だと、アルコールの作用で食欲が増すと言われています。
そしてカロリーの高い料理が食べたくなるとも言われています。

水分補給といってアルコールを取ると、必然的に食物での摂取カロリーが増える可能性が
あるのです。

そして、アルコールにもカロリーが高く身につきやすいものやその逆のものがあります。
・ウィスキーや焼酎　…　身につきにくいもの
・日本酒やワイン　…　身につきやすいもの
と分けてます。
これは私個人的な感想で、実体験からです。

水太りの話からアルコールの話に少し路線がずれてしまいましたが、要は水分をたくさん取っても、
水分補給それ自体だけでは太る心配はないということです!!

暑さから来る脱水症状や運動による脱水症状を防ぐためには、「水分補給」は大切なので、
取り方も忘れないでくださいね（＾＾）/

コスパ深井では、会員の皆様のご協力のもと、ペットボトルのキャップを集める
【エコキャップ活動!!】を実施しております（＾０＾）/
ペットボトルのキャップを集めて、ワクチンに変える。
そんなエコ活動・社会貢献活動をしております。

最新の活動報告は…、
6月7日　　キャップ15,440個　ワクチン19人分
6月22日　 キャップ11,800個　ワクチン14人分
7月7日　　キャップ8,640個　 ワクチン10人分
7月12日　 キャップ7,600個　 ワクチン9人分

┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
　8月12日　キャップ21,320個　ワクチン26人分
　8月24日　キャップ10,600個　ワクチン13人分
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
そして、
┏現在の累計━━━━━━━━━━┓
　キャップ162,680個　ワクチン203人分
┗━━━━━━━━━━━━━━━┛
ご協力いただきました会員の皆様のおかげで、ついに200人分のワクチンに変えることが出来ました!!!ありがとうございます（＾＾）♪

また、このエコキャップ活動は継続して行っておりますので、またのご協力をよろしくお願いします。
そして、最新の情報はこちらにアップいたします。
今、コスパ深井のエコ活動から目がはなせない!!!