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コ・ス・パ 五位堂

奈良県香芝市瓦口、近鉄大阪線五位堂駅にあるフィットネスクラブ。
施設の見学は営業時間中いつでも無料で行っております。お気軽にお立ち寄りください。

0745-71-5110

プログラム

こちらで紹介しているプログラムの詳細・時間等が店舗により異なる場合がありますので、詳細はタイムスケジュールのPDFをご確認ください。

プログラム・スケジュール(タイムスケジュール)PDFはこちら

スマイルプログラム

スマイルプログラム

初めてプログラムにチャレンジしたいお客さまでも安心してご参加できるプログラムです。
どなたでもお気軽にご参加ください。

ラインナップは以下の通りです。

【スタジオ】
・ストレッチ          ・アロマストレッチ
・爽快棒            ・ひきしめお腹
・部活~BUKATSU~

【プール】
・水中ウォーク         ・ひきしめ水中ウォーク

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ダンスプログラム

ストリートダンス

ストリートダンス

ストリート系音楽にあわせ、さまざまなダンスステップで振り付けを楽しめるクラスです。

ジャズダンス

ジャズダンス

音楽にあわせてジャズダンスの振り付けを行います。

その他

歌謡ヒットダンス

1960~1980年代のヒットソングに合わせて簡単なダンスを踊るクラス。各楽曲によって決まった振付を覚えて1曲を踊りきる達成感とみんなで踊る一体感を楽しみましょう。

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ポル・ド・ブラ

ダンスとバレエをベースにした新感覚のダンス系姿勢改善プログラム。洗練された音楽に身を任せて、優雅に動きます。

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BAILA BAILA

地中海をイメージとし、ラテン系の音楽に合わせてダンスを楽しむプログラム。フィットネスダンスやエアロビクスをベースとしており、シンプルな振り付けで、初心者でも参加しやすいクラスです。

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ZUMBA

ラテン音楽とダンスを融合させたダンスエクササイズ。心肺機能向上・脂肪燃焼を目的としたエキサイティングなクラスです。

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リトモス

ヒップホップ、ラテン、アラビアンなどさまざまなリズムと振付を楽しめるクラス。それぞれの曲ごとに達成感が味わえます。

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Barre WRX(バーワークス)

フィットネスとバレエダンスを融合した全身のトレーニングができるクラス。筋力・心肺機能・バランス・柔軟性の向上を目指します。振り付けがないのでどなたでもチャレンジしていただけます。

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ステッププログラム

まずはこのステップ

ステップ台に慣れるクラス。音楽に合わせてシンプルな昇降運動を行います。

つぎはこのステップ

ステップ台を利用した昇降運動で、基本動作を中心に膝に無理なく脂肪燃焼をねらいます。

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たのしくステップ

ステップの基本動作になれた方向けのクラス。ステップの動きを楽しみながら体力向上を目指しましょう。

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エアロビクス

これからエアロビクスを始める方へ

まずはこのエアロ

エアロビクスの入門クラス。簡単なステップから始めます。体力に自信のない方でも安心して参加できます。

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つぎはこのエアロ

エアロビクスの基本動作を中心としたクラス。ジャンプやジョギング動作は含まれていません。

かんたんエアロ

エアロビクスの基本動作を中心としたクラス。ジャンプとジョギングが少し入ります。

少し慣れた方へ

走らないエアロI

しっかり汗をかきたいという方におすすめ。ジャンプやジョギング動作がなく、足腰への負担が少なく運動できます。

たのしくエアロ

ジャンプやジョギング動作を取り入れ、さまざまなエアロビクスの動きを楽しみます。

BODYCOMBAT~ボディコンバット

BODYCOMBAT~ボディコンバット

 

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BODYPUMP~ボディパンプ

BODYPUMP~ボディパンプ

 

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シェイプアッププログラム

ひきしめお腹

リズムにあわせて腹筋運動を行うクラス。引き締まった腹筋を目指します。

ヨガプログラム

初心者向け

整ヨガ~SEIYOGA~

呼吸法や歪みを整えるポーズで身体本来の機能を呼び覚まし、心身の調子を整えることを目的としたヨガクラスです。

初心~初級者向け

ヨーガ

呼吸法や様々なポーズにより、心身のバランスを整えるクラス。ストレスや疲労を取り除く効果も期待できます。

初級者向け

リメイクヨガ

ヨガの心地よさを感じながら、骨盤調整・ボディメイク・デトックス効果が期待できる美容系ヨガクラスです。

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初中級者向け

ヨガプラーナ

ダイナミックなポーズ(太陽礼拝)を中心に行なうパワー系ヨガクラス。筋力・柔軟性・バランス感覚向上をはかります。

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中上級者向け

アシュタンガヨガ

インドのマイソール発祥のヨガクラス。途切れることなくポーズを連続して行います。ヨガに慣れた方におすすめのクラスです。

調整系プログラム

爽快棒

円柱状の棒(ストレッチ用ポール)を使って、体の歪みを整えることにねらいをおいた体質改善系プログラムです。

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骨盤リセットエクササイズ

インナーマッスルをほぐし、きれいな骨盤を目指します。腰痛・肩こり・冷え性などの改善やトレーニング効果向上を目的とするクラスです。

カルチャープログラム

フラダンス

フラダンス

フラダンスの基本動作からはじめ、振り付け動作まで行います。

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その他

健美操

呼吸を大切にし、足腰へ負担をかけずに行う、身体にやさしい体操です。全身の血流を良くし気分を爽快にします。

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太極拳

ゆっくりとした全身運動で血行を促進させ、ストレスやコリ解消を目指します。

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体操プログラム

アロマストレッチ

アロマ(芳香)の香りと音楽・ストレッチなどで心身ともにリラックスできるクラスです。

アクアプログラム

ひきしめ水中ウォーク

水の特性を存分に使用し、水中ウォークをしながら全身を引き締めましょう。どなたでも気軽にご参加いただけます。

まずはこのアクア

アクアビクス(音楽に合わせて行う水中でのエクササイズ)の入門クラス。水慣れ動作からはじめます。

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かんたんアクア

基礎動作を中心に、音楽にあわせて水中エクササイズを楽しみます。

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ミットアクア

アクアミット(水中手袋)を使用した、水中エクササイズ。アクアミットを使用することで水の抵抗が大きくなり、運動効果もアップします。

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スイミングプログラム

はじめてプール

顔を水につけること・もぐること・浮くこと・立つことからはじめます。

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はじめてクロール

浮くことに慣れた方がクロールの基本動作を身につけていくクラスです。

すいすいクロール

クロールのコンビネーション習得を目標としたクラスです。

はじめて背泳ぎ

浮くことに慣れた方が背泳ぎの基本動作を身につけていくクラスです。

すいすい背泳ぎ

背泳ぎのコンビネーション習得を目標としたクラスです。

はじめて平泳ぎ

浮くことに慣れた方が平泳ぎの基本動作を身につけていくクラスです。

すいすい平泳ぎ

平泳ぎのコンビネーション習得を目標としたクラスです。

はじめてバタフライ

浮くことに慣れた方がバタフライの基本動作を身につけていくクラスです。

バタフライ/すいすいバタフライ

バタフライの基本動作~コンビネーション習得を目標としたクラスです。

マスターズ初級・中級・上級 (初級30分/中級45分/上級60分)

水泳のトレーニングを実施することで、持久力・筋力の強化及び4泳法のフォーム改善を目指します。

ベーシックスイム(有料スクール)

1クラス5名までの少人数レッスンなので、お客さまの不安をとりのぞきながら、一人ひとりにあった泳ぎをご提供します。
さらにビデオ撮影でご自身の泳ぎを見ることができ、スタッフによるわかりやすい泳法分析とカウンセリングを行うので、短期間で効率よく泳ぎの習得ができます。

回数 :全8回(2ヶ月)
定員:5名
レッスン種目:各4泳法
料金:コ・ス・パフィットネス会員様 24,000円(税別)(全8回)
   一般の方 32,000円(税別)(全8回)

所要時間 60分
紹介動画
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リラックススイム(有料スクール)

指導資格を持ったスタッフがイージー・スイミングのメソッドを活用した練習をご提案します。
さらに、ビデオ撮影でご自身の泳ぎを見ることができ、スタッフによるわかりやすい泳法分析とカウンセリングを行うので、短期間で美しい泳ぎの習得ができます。

回数:全8回(2ヶ月)
定員:5名
レッスン種目:各4泳法
料金:コ・ス・パフィットネス会員様 24,000円(税別)(全8回)
   一般の方 32,000円(税別)(全8回)

所要時間 60分
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プログラム・スケジュール

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